Kalistenika coraz bardziej popularna

Kalistenika to ćwiczenia siłowe wykonywane przy wykorzystaniu masy własnego ciała. Kalistenika była popularna już od starożytności, jako trening wspierający osoby przygotowujące się do walki (np. żołnierzy, gladiatorów, rycerzy itp.). Kalistenika została wyparta w XX wieku przez siłownię – choć pewna jej część została wchłonięta przez gimnastykę. Obecnie znowu staje się coraz bardziej popularna wśród ludzi uprawiających sport amatorsko i nie tylko. Rosnące zainteresowanie kalisteniką wynika z jej przewagi nad siłownią dla osób, którym zależy nie tylko na modelowaniu sylwetki ale także na ogólnej sprawności. Ćwiczenia w kalistenice rozwijają siłę, koordynację, zwinność, równowagę i mięśnie stabilizujące. Daje ona ćwiczącym siłę i sprawność (użyteczną), która jest wykorzystywana do codziennych czynności oraz stanowi solidną bazę do innych sportów. Za popularnością tego sportu przemawia także możliwość przeprowadzenia treningu praktycznie w każdym miejscu, w którym jesteśmy. Sport ten można uprawiać w domu, na salach gimnastycznych, w klubach fitness, czy na placach zabaw. Dodatkowo nie są koniecznością specjalistyczne sprzęty, czy stroje. Można dopasować tak intensywność ćwiczeń oraz ich poziom  trudności, aby każdy mógł ją ćwiczyć. Podstawą kalisteniki jest tylko 6 ćwiczeń, które zapewniają równomierne rozwinięcie wszystkich grup mięśniowych. Należą do nich:

·       pompki
·      przysiady
·       mostek
·       wznosy nóg
·       pompki w staniu na rękach
·       podciągnięcia na drążku

Każde z w/w ćwiczeń ma swoje różne warianty trudności (np. pompki na kolanach, pompki w szeroko rozstawionymi rękoma, z wąsko rozstawionymi rękoma, aż do pompek na jednej ręce). W zaawansowanej kalistenice możemy zobaczyć dodatkowo bardzo efektowne figury gimnastyczne np. deskę, wagę czy ludzką flagę.